PRIMEIRA SESSÃO DE RECUPERAÇÃO APÓS QUATRO MESES ACAMADO

  

Após quatro meses acamado, tive a oportunidade de sair de casa em ótimo dia ensolarado, curtir uma das melhores paisagens do mundo, que é a Lagoa Rodrigo de Freitas, onde cansei de pedalar e “malhar” nos decks e seguir até à academia para a primeira de várias sessões de exercícios aquáticos fundamentais. Revi meus colegas e amigos, o que me deixou extremamente feliz.

Eis a rotina de exercícios:

- elevação alternada de joelhos fletidos;

- elevação alternada de calcanhares até os glúteos;

- adução e abdução de quadril;

- extensão alternada de quadril;

- deslocamento com “pedalada” e “macarrão” ao redor do tronco e braços;

- exercícios respiratórios de 20 segundos cada (inspirando e expirando com a cabeça dentro d’água);

- flexão simultânea de ambos os quadris;

- relaxamento/flutuação em decúbito dorsal.

Tudo isso com o apoio de Julio Olival e Henry De Lanteuil. Contei ainda com Juliana “Flash drive”, fisioterapeuta que ministra sessões de Pilates. Meus colegas Christian e Antonio José também estiveram presentes.  

Foi simplesmente maravilhoso voltar à movimentação após tanto tempo limitado. Amanhã farei a segunda sessão ainda mais motivado. Afinal, como não estaria, tendo a minha disposição uma piscina só pra eu treinar e ainda contar com colegas tão competentes e prestativos ?